De plek van de werkplek
Bepaal eerst op welke plek in huis jij het beste kan werken. Dat is afhankelijk van een aantal factoren. Denk aan tocht, lichtinval en omgevingsgeluid. Zo is het in de zomer misschien heerlijk om aan de eettafel te werken en de balkon- of tuindeuren open te gooien. Maar in de winter heb je misschien hier last van tocht en wordt het vrij snel donker. Bovendien heb je misschien kinderen of een partner die ook thuiswerkt en graag aan tafel zit. Bedenk dan hoeveel geluid jullie maken en of jullie eventuele telefoontjes of overleggen op een andere plek in huis kunnen doen - of dat een andere werkplek toch beter is.
Hardware op je thuiswerkplek
Om goed te werken vanuit huis moet je goede, betrouwbare hardware in huis hebben. Dat begint bij je computer of laptop. Kun je thuiswerken op je eigen laptop of laptop van de zaak, maar werk je liever op een pc? Vraag dan of je die tijdelijk thuis mag neerzetten. Anders kun je overwegen om de laptop op een laptopstandaard te plaatsen of een tweede scherm te gebruiken, zodat je het scherm op de juiste hoogte kunt plaatsen. Gaat je laptop de hoogte in? Dan moet je een los toetsenbord en muis/trackpad gebruiken, zodat je je polsen kunt laten rusten op je bureaublad. Het beste is overigens om zoveel mogelijk de sneltoetsen te gebruiken.
"Om goed te werken vanuit huis moet je goede, betrouwbare hardware in huis hebben. Dat begint bij je computer of laptop."
Een ergonomische werkplek
Een optimale werkplek is een ergonomisch verantwoorde werkplek. Dat is iets anders dan kiezen voor die comfortabele trainingsbroek en dito sloffen, want het gaat erom dat je in de juiste werkhouding kunt werken. Bij computerwerk is de kans op RSI-klachten namelijk groot omdat je de hele dag dezelfde repetitieve bewegingen maakt met je polsen. Ook is de kans groot dat je 8 uur lang in dezelfde lichaamshouding zit - en als je bureau dan net te hoog staat, zit je 8 uur lang je schouders op te trekken en dat kan best pijnlijk worden. Een goed ergonomische werkpek zorgt dus dat je lekker zit en maakt afwisseling mogelijk. Denk aan een verstelbare bureaustoel (of een ergonomische kruk) en een in hoogte verstelbare tafel.
Werkplek inrichten en instellen
Een keukentafel kun je moeilijk in hoogte verstellen. Dat is al een goede hint waarom het niet verstandig is de hele dag in de keuken te werken - los van de lonkende koelkast. Want zo moet je eigenlijk je werkplek instellen:
- Bureaublad: zorg dat ellebogen en knieën een hoek van 90 graden maken en dat je met ontspannen schouders rechtop aan tafel zit.
- Bureaustoel: zorg dat er maximaal een vuist past tussen het uiteinde van de stoel en je knieholte. De armleuningen van je bureaustoel zet je op dezelfde hoogte als je tafelblad en je voeten staan plat op de grond.
- Beeldscherm: Het beeldscherm plaats je bij voorkeur op ooghoogte. Zet hem liever iets te laag dan te hoog. Een iets neerwaartse blik verkleint de kans op een slechte houding van de nek en is minder vermoeiend voor je ogen.
- Muis en toetsenbord: houd de armen zo dicht mogelijk bij het lichaam en zorg dat je je polsen niet hoeft te gebruiken voor je toetsenbord. Dat betekent ook dat je je muis zo min mogelijk moet gebruiken.
De ultieme thuiswerkgids
Zijn deze tips nuttig en wil je graag meer thuiswerktips ontvangen? Download dan onze ultieme gids voor de optimale thuiswerkplek. Daarin lees je precies wat je allemaal nodig hebt om efficiënt en veilig je werk op afstand te kunnen doen - of veilig thuiswerken mogelijk te maken. Je krijgt dus veel meer informatie dan we al delen in onze boogartikelen over de optimale thuiswerkplek. Wil jij de gids ontvangen?
